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肩膀僵硬是怎么回事

发布时间:2019-09-01 16:30:03
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很多上班族,差不多天天都坐在电脑桌前工作,时间长了,不是腰酸就是背疼,总之浑身肌肉都不舒服,特别是肩膀肌肉会变得很僵硬,用手摸上去感到麻麻的,而且肩部在向两侧转时会出现拉伸感,以上这些症状全是长期伏案工作造成的。肩膀肌肉长期被拉伸,导致慢性肌肉劳损,只有改变坐姿才是根本。

肩膀僵硬是怎么回事

一、肩膀僵硬是怎么回事

根据所说的情况考虑是肩周炎或颈椎疾病,建议平时注意休息,不要长期面对电脑,适当活动肩关节。这种情况有可能是慢性肌肉劳损造成的,平时需要经常变换体位,不要总是一个姿势,可以做些理疗按摩。

二、肩部肌肉僵硬怎么办

1.定期矫正姿势

人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部,弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话,就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量,会演变成肩膀僵硬的原因。

需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头,好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样,这样就能改善姿势。

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2.坐在稍高的椅子上

特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后,不知不觉就会驼背。并且,驼背时无意识地施加了力度在肩膀上,会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。

选择稍高的椅子,可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖,这样也更加容易保持良好的姿势。

3.长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉

长时间操作电脑,保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。

每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果,大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了,因为非常简单可行请一定要试试。

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4.比起手扶梯还是楼梯好

肩膀僵硬的原因之一就是运动不足。脚部的肌肉收缩可以使血液在身体中循环更为舒畅,所以也被称为“第二心脏”。走楼梯的话能够让脚部肌肉得到锻炼,血液流动也会改善。请放弃电梯和手扶梯,来多多爬楼梯吧。

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