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核桃和酸奶能一起吃吗

发布时间:2019-09-01 16:30:03
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酸奶,含有丰富的钙质、益生菌及多种有助于身体健康的成分;核桃被称为坚果类之王,其含有丰富的氨基酸及矿物质,适当食用具有健脑,促身体健康的作用。从成分上说酸奶与核桃并不存在相克、相冲之说,故而日常生活中可搭配两者一起食用,以最大限度的发挥营养之功效,惠及身体。

核桃和酸奶能一起吃吗

核桃和酸奶中营养成分不相冲,也不存在食物相克,两者同食可以营养互补,更有利于身体健康。

核桃和酸奶一起吃好处

1保护肠胃

核桃不好消化,而酸奶很容易消化吸收,两者同食不会加重肠胃负担,具有保护肠胃的作用。

2助消化

核桃中膳食纤维和酸奶中的有益菌都能促进肠道蠕动,有助消化的作用。

3保持身材

虽然核桃热量较高,但是酸奶中的热量仅72千卡,两者同食不会引起身体肥胖,肥胖人群也可食用。

每人每天吃4-5颗核桃和1杯酸奶比较合适。可以做成核桃酸奶饮品食用更好。

核桃和酸奶能一起吃吗

核桃与酸奶一起怎么吃

1西瓜核桃酸奶

原料:西瓜1/8块、核桃仁3块、酸奶1杯

具体操作:西瓜去籽,核桃去壳后与酸奶一起放入料理机中,高档位搅打0。5-1分钟,倒出即可饮用。

作用:核桃酸奶口感顺滑,香气浓郁,还具有润燥益肺和美容嫩肤的作用。

核桃和酸奶能一起吃吗

2核桃酸奶木糠杯

原料:核桃7颗,酸奶200克,饼干100克,清水适量

具体操作:1。剥好的核桃炒熟后用料理机打碎成粉末;饼干也压碎成碎末。把核桃和饼干混合均匀;

2。在杯子中放两勺核桃饼干碎末,在倒两勺酸奶,再放核桃饼干碎末,依次重复填满杯子;

3。盖上杯盖后冰箱中冷藏2小时即可食用。

作用:核桃酸奶木糠杯可以作为冷饮食用,特别适合家庭DIY健康小零食,具有补脑益智和增进食欲等作用。

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