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上夜班吃什么提神

发布时间:2019-09-02 06:30:02
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经常上夜班的人都有这种体会,就是大家都觉得上夜班时会经常犯困。由于夜班这种工作时间违背了人体的生物本性,打乱了正常的作息规律,使得生物钟反向进行,因而对人体健康的损害还是很大的。所以说,夜班族人群平时要多注意食疗和食补,以减少夜班对人体的危害。那么上夜班犯困时吃什么可以提神呢?

上夜班吃什么提神

一、上夜班吃什么提神

1.夜班喝茶

一个杯子,一袋茶叶,是你在上夜班时最好的朋友,据调查,夜班喝茶能够刺激大脑,让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶.此外,菊花茶,苦丁茶也具有很好作用。

2.夜班喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,能够让大脑保持兴奋状态,在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠,且不能够提升工作效率,慎用。

3.吃高蛋白食物

尽量少摄入高脂肪食物,因为会导致人有胀困之感。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜.

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4.话梅

话梅有提神促进唾液分泌的效果,能醒脑提神。小编发现先洗脸再喝水,最后吃话梅,这三个步骤能有效的提神不再犯困。同时也可以适当给自己按摩一下,其中学生时期的眼保健操也是一个很不错的提神方法,不过也要注意按揉穴位要到位。

5.薄荷茶

薄荷茶是一种非常健康的提神茶,而且被推荐为健康饮品。薄荷茶含有挥发油,其中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等成分,能起到提神醒脑、驱风散热、清热解毒的效果。

二、熬夜加班的技巧

1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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三、熬夜须知

1.熬夜时要吃热的东西。

2.晚饭不能吃太饱。

3.注意保暖,不要冻着肚子。

4.一定要有足够多的白开水。

5.熬夜无论多累中间不可上床休息。

6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

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