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如何提神不打瞌睡

发布时间:2019-09-02 06:30:01
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在节奏紧张的工作与学习中,如果你感到没精神老想打瞌睡,可以采取以下办法来提提神:在我们面部眉间有一个穴位,按摩它能够起到消除困意的效果,具体方法是用手指叩打、按压眉弓中间的那个地方,这里是人类三叉神经第一分支穿出的区域,按压后不仅可使睡意消散,而且还能缓解用眼疲劳,更多提神妙招请看下文的介绍。

如何提神不打瞌睡

一、如何提神不打瞌

1、解困:做深呼吸、按揉太阳穴。如果已经确定晚上要熬夜了,那么就应该提前做好一些准备措施,首先要做的就是晚饭别吃太饱,吃八分饱即可,同时还可以多喝一点白开水。而在熬夜工作的过程中,感到身体、大脑等出现疲倦难熬感觉时,不妨先停下来休息半个小时左右,接下来每间隔半小时深呼吸配合按揉太阳穴。随时作深呼吸可以增加大脑需氧量,同时按揉太阳穴可以提神醒脑、驱走睡意,让头脑保持清醒。

如何提神不打瞌睡

3、提神:咖啡不如西洋参。大部分年轻人都喜欢通过喝香浓的咖啡帮助提神醒脑。但专家认为平时熬夜最好别喝咖啡,因为咖啡也可能引起失眠的症状,还会消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,导致身体更容易累困,从而形成恶性循环。而西洋参泡水喝就不会出现这样的副作用,并且能有效补充体力,让工作顺利进行。

二、熬夜前准备

晚饭别吃太多(少吃米饭和面类),吃热点、容易消化的食物;准备一些零食:牛奶(最好是热的,饿了可以来两口);口香糖(困了就嚼);精油;熏香;风油精、清凉油(可闻、可抹,抹在太阳穴上);西洋参片或花旗参(切片泡水喝)。

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三、熬夜大招

洗洗冷水脸(敷敷眼睛);喝凉白开水(别太多,容易肿);听音乐,因人而异,有人听摇滚或有背景音乐容易保持精神集中;按摩穴位,比如人中、太阳穴,时间是1-2分钟;透透风,打开窗子或者出去走走(注意安全)。

四、熬夜注意事项

尽量少躺下,多做深呼吸;做做伸展活动,少用黄色灯光;如果你的意志力够坚定,可以考虑手机定闹铃,少睡一会再继续;茶类、咖啡类的效果因人而异,但是尽量少喝,浓度也别太高,容易对身体造成较大负荷;少吃甜食;注意保暖(温度适宜别着凉)。

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